十月怀胎，一朝分娩，许多新手妈妈生完孩子坐月子的时候都比较迷茫，奶水少不知道吃什么能下奶，也不知道怎么进行产后恢复。有些宝妈还盲目跟风尝试喝了很多的老母鸡汤和猪蹄汤，以为能下奶，结果奶水反而越来越少，自己还长胖了十斤，看着身材走样的自己陷入焦虑无助。

　　在有经验的月嫂眼里，产后宝妈身体没有恢复好的情况下，就喝那些油腻的、不易消化的肉汤，确实对下奶没什么帮助，反而会引起堵奶，更会让身材走样。想要奶水又多又好，身材恢复快，可以尝试一些另类的清淡催乳汤，既补充了下奶所需营养，还不会引起脂肪堆积，适合大部分的产妇食用。

　　给大家推荐4款月子中心经常煮给产后宝妈饮用的催乳汤，都是下奶快还不会引起发胖的，还能帮助宝妈更快进行产后恢复，补充气血，坐月子也照样起色好。

　　做法：花生、红豆在冷水中浸泡5-6小时，然后红枣、枸杞一起放在锅下煮开，再用中火煮一小时左右，再根据自己的口味加入适量的红糖调味料。

　　花生和红豆有补奶的功效，而红豆、红枣和枸杞合在一起也能帮助补充气血。产后喝有很好的滋养效果，可以滋养气血。

　　做法：将南瓜皮，洗干净，再把它放进蒸笼，然后放在一个大碗，把糯米粉放进去做成南瓜汤圆，然后把它放进锅中，烧开，然后转小火，加入红枣、枸杞、红糖煮，然后加入适量的酒酿继续煮。

　　产后多喝这个，既可以美容，也可以促进产后身体的恢复，身体虚弱或易盗汗的宝妈可以多喝这个。

　　做法：花生和糯米洗净，浸泡4小时，然后倒入锅中，加入适量的水，煮开，小火煮20分钟，然后均匀加入红枣，加入蜂蜜调味料。

　　产后喝这个可以促进奶水分泌，有通乳的效果，月子中心经常给宝妈们喝这款，可以补充到蛋白质，提高奶水中的母乳蛋白，让奶水的质量更好，好的奶水对于宝宝的大脑发育也有好处，还是0脂肪无添加的，营养不发胖，产后宝妈放心喝。

　　这4款催乳汤味道鲜美，营养丰富，不会使人发胖。并且要找到烹饪的原料并不难，它们都是常见的材料成分，既能补充到所需营养，也有助于通乳下奶。另外，宝妈们需要注意保持好心情，注意让自己多休息，不管是对于下奶或者促进恢复也都是有好处的。希望这些经验分享能够帮助到有需要的宝妈们，坚持母乳喂养，加油！返回搜狐，查看更多