青岛市妇女儿童医院：秋风起、天渐凉，这份秋季育儿小常识，家长千万别错过！

　　中医认为，“春生夏长，秋收冬藏”，秋季应“早卧早起，与鸡俱兴”“收敛神气，使秋气平”，才能为冬天打好基础。若秋季养生没做好，则会损伤肺气，冬季出现“食谷不化”，导致疾病的发生。

　　“肺与秋气相应”“燥为秋季之主气”，燥气当令的秋天，肺最容易受伤。而肺主皮毛、开窍于鼻、和大肠相表里，因此燥邪伤肺，出现皮肤干、口干、唇干、嗓子干痒，甚至大便干结、眼睛干涩等典型的“秋燥”症状，宝宝则易出现咳嗽、鼻炎、皮肤过敏等问题。

　　补肺经：从指尖推向指根（左手无名指），每日推300-500次，可起到补益肺气的作用。

　　补脾经：用拇指指腹，沿着宝宝拇指外侧，从指尖推向指根，每日反复推300-500次左右。

　　摩腹：用手指掌面，在小儿腹部顺时针磨腹，每日一次，每次3~10分钟，建议在儿童睡觉前进行推拿。

　　规律起居。早睡早起，保证充足睡眠。秋季昼短夜长，人体生理活动也要适应自然界变化，孩子早睡收阴，早起舒阳，才能保持充沛的精力。

　　早晚添减衣服，以防受凉。入秋后孩子要及时添衣，夜晚盖好被褥，防止受凉，做到肚子暖、手脚暖、背部暖，保证身体适应外界气候的变化，预防疾病。

　　调节心志，保持心理舒畅，情绪乐观。秋季入学后，孩子面临着学业、考试，以及社交压力，如身体和心理负担重，则会影响肝气疏泄，而肝气郁结，反过来又会引起身体气机运行不通畅，影响脾胃运化，造成食欲不振、精神疲劳、注意力不集中，出现恶性循环，导致疾病的发生。

　　注意食补。五色入五脏，白色食物最是补肺，秋燥应多吃百合、梨、白萝卜、藕等润肺的食物，少吃辛辣、油腻的食物。意昂官网注册中医儿科专家给父母们推荐给几款食疗方：百合银耳粥，健脾润燥益肺；山药排骨汤，健脾胃、补肺益肾；雪梨菊花饮，清热化痰、润肺止咳；白萝卜炖汤或煮水，理气宽中、补脾、润肺生津液。

　　坚持锻炼。秋季天高气爽，是运动的好时机。孩子坚持锻炼不仅能激发身体活力，还能增强身体抵抗力。家长可以根据孩子的身体情况，选择单车、慢跑、登山等亲子活动，运动时以微汗出为度，同时多喝开水补充水分。

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