意昂2平台1、可以使用猪蹄和花生炖汤，有丰富的胶原蛋白质，各种矿物质类营养元素、维生素，脂肪含量也相当高，对于促进乳汁分泌非常有效。

　　3、鲫鱼豆腐汤，将鲫鱼、豆腐、通草一起炖汤，可以起到很好的促进乳汁分泌的功效。

　　4、下奶粥，将黑芝麻、大米和核桃一起煮粥，可以补益肝肾，滋润五脏，具有促进产后乳汁分泌的作用，而且能够缓解便秘的症状。

　　要想起到发奶的作用，主要还是补充乳母各种营养素的摄入，具体方法如下：1、可以使用猪蹄和花生炖汤，有丰富的胶原蛋白质，各种矿物质类营养元素、维生素，脂肪含量也相当高，对于促进乳汁分泌非常有效。2、使用无花果、红枣和猪蹄炖汤，也具有很好的下奶效果。3、鲫鱼豆腐汤，将鲫鱼、豆腐、通草一起炖汤，可以起到很好的促进乳汁分泌的功效。4、下奶粥，将黑芝麻、大米和核桃一起煮粥，可以补益肝肾，滋润五脏，具有促进产后乳汁分泌的作用，而且能够缓解便秘的症状。

　　饮食催乳包括可多食含汤水较多的食物，如豆腐汤、排骨汤、鱼汤、鸡汤等；食物包括牛肉、猪蹄、鲫鱼、鸡蛋、虾等，食用过程中应适量，避免过量导致不适。母乳喂养有以下好处：一、母乳是婴儿最营养的食品，营养丰富，最容易吸收、消化；二、母乳喂养还有独特的抗体，可以防治疾病，增加婴儿抵抗力；三、母乳喂养省时、省力，经济又方便；四、母乳喂养可以增加母子感情；五、母乳喂养可以促进母亲身体康复；六、母乳喂养能促进婴儿口腔发育，对社会及家庭均有益。

　　发奶饮食建议多吃含蛋白高的食物，比如可以多喝鸡汤、鱼汤、排骨汤、鲫鱼或猪蹄汤等，另外建议让孩子多吮吸，这都可以促进下奶。另外哺乳期最好注意休息，放松心情，不要给自己压力，不要着急上火，容易引起奶水减少。每次让孩子吃奶，如果奶水少，可以热敷、按摩，同时建议把奶水挤干净，以免积奶引起奶少。平时可以合理补充多种维生素，也可以服用中药或者配合针灸等治疗，可以促进奶水增多，有助于宝宝发育。孕期最好不要过度劳累，不要乱吃药物等。

　　如果打算母乳喂养，在产后半小时做到早开奶，让宝宝早吸吮，有利于乳汁分泌，而且吸吮促进泌乳素分泌，而泌乳素会反射性的增加缩宫素的分泌，从而会起到促进子宫收缩的作用。平时做到按需哺乳，母婴同室。产后多喝汤类食物，比如豆腐丝瓜汤、黄豆猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤等，可以吃黄花菜炒瘦肉、清炒莲藕等，有利于促进乳汁分泌。如果想要母乳喂养，要有母乳喂养的信心，保持心情舒畅，注意休息，保证充足睡眠。打算母乳喂养，不要给孩子用奶瓶喂奶，否则可能会产生错觉，使孩子不愿意吸吮。如果有内陷，可能会影响到母乳喂养，可以用矫正器进行矫正。

　　女性在分娩之后，可以通过使用高营养、高蛋白的食物来促进下奶。一般来说，鲫鱼、猪蹄都是有利于下奶的食物，炖成汤品对于产妇身体的营养补充会更加明显。但是通过食疗的方式来进行补充都是有一定的阶段性，是缓慢进行的，如果产妇现在奶水实在不充足，可以通过使用催乳的药物或按摩的方式来进行催奶，可以找专业的中医师，根据产妇的症状选择合适的中药来催乳。最重要的就是产妇需要保持心情愉悦，增加睡眠，增加喂奶的次数，这样都可以促进乳汁分泌。

　　发奶的食物有很多，很多女性在生产之后由于乳腺不通、营养不良会导致奶水不足等症状出现。如果想要发奶可以多吃黑豆等食物，黑豆里面含有丰富的营养素和花青素，同时还含有铁元素能够提高身体体质帮助发奶，是比较推荐的一种发奶食物。还可以多吃黑芝麻、花生、丝瓜等食物，都能够帮助疏通乳腺起到发奶的作用。奶水不足的情况下女性可以多吃汤汤水水之类的食物，比如小米粥、鲫鱼汤、猪蹄汤等，都能够用来发奶。但是生产之后女性一定要注意最好不要经常吃辛辣、刺激性的食物，以免影响奶水的正常分泌。

　　推荐母乳喂养，正确的指导哺乳也就是在产后尽早地开奶，增加新生儿的吸吮动作，可以刺激泌乳，吸空一侧以后再吸另一侧的，这种正确的哺乳方式可能会增加产奶量。除此之外可以求助一些食物，比如吃一些猪蹄、花生米等等这些富含蛋白质的食物，还有经常用的一些猪蹄，冬葵子炖猪蹄汤、莴笋肉片汤、羊肉、鲫鱼、鲶鱼，还有就是黑芝麻、花生等等这些，可能会对催乳有一定的帮助。还有一些豆腐、鸡肉、虾等等富含蛋白质的食物可能会对下奶有好处。除此之外要讲究合理的膳食，除了富含蛋白质的食物以外，应该还富含维生素，比如新鲜的水果、蔬菜等，都是一些下奶的食物。

　　发奶的食物很多，可以吃鱼肉、猪蹄、鸡肉等食物，最好喝一些汤类，比如鲫鱼豆腐汤、黄豆猪蹄汤等，同时建议多吃蔬菜、水果，可以补充维生素，对奶水增多也有好处。哺乳期间最好注意休息，不要熬夜，建议不要着急上火，容易引起奶水减少，最好饮食多样化，不要厌食偏食，容易引起营养缺乏，对宝宝发育也不好。最好定期体检，看身体情况，平时让孩子多吸吮，可以促进奶水增多，最好把多余的奶水挤出来，以免积奶引起乳腺炎。如果通过饮食，奶水量不多，最好去医院进行按摩、针灸等治疗。

　　产后奶量少是非常恼人的一件事，往往通过各种方法，尽量促进排奶，具体如下：1、小孩的吸吮力，只有小孩不断的吸奶、合理的吸奶，才能够更快的下来，临床上偶尔见早产儿或者唇腭裂的小孩，因吸吮力不够，这时候很少有奶汁分泌，吸吮的姿势也很重要，一定要将奶头和乳晕完全放到胎儿嘴里，用力吸吮才能够产生更好的奶量；2、除了吸吮之外，也要给下奶的食物或者药物，一般来说是含油脂的汤水，比如猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、排骨汤等，这些都有下奶的作用，甚至可以给予通草之类的中药治疗。

　　在平时可以多食用一些生麦芽、山楂、豆角、麦片等，可以起到很好的回奶效果。回奶期应该注意避免食用一些容易分泌乳汁的食物，如猪蹄、鲫鱼汤、排骨汤、豆腐汤、丝瓜汤等，还有蛋白质过高的食物，这些食物对于分泌乳汁具有很好的效果。除此之外，在平时可以多饮用一些大麦茶，多食用韭菜、苦瓜、螃蟹、山楂等。回奶期应该注意避免挤压，以免出现乳腺炎症，引发不良情况。

　　生完宝宝之后，如果奶水比较少，可以适量的多喝一些汤类，多喝鸡汤、鱼汤、排骨汤，在熬汤的时候可以加点花生豆，或者加点中药，通草、王不留行，这样能够促进乳汁的分泌，增加乳汁。平时还应该注意保持心情舒畅，不能有太大的压力。如果压力过大，总是压抑、抑郁、烦躁的情况下，会容易导致乳汁的分泌减少。在这期间也可以适量的听比较欢快的音乐，也有促进乳汁分泌的作用。应该注意不要吃导致乳汁减少的食物，比如山楂、麦芽或者豆制品。豆制品里面含有雌性激素，吃了之后会导致乳汁分泌减少。

　　下奶快的食物有鲫鱼汤、鲤鱼汤、猪蹄汤、冬瓜排骨汤。建议产后的妇女，应该注意优质蛋白饮食，在哺乳早期就应该喝含有营养价值的汤类食物，另外还可以喝米汤、面汤、鸡蛋汤、冲鸡蛋、牛奶等。同时要让宝宝尽快早吸吮、早开奶，通过宝宝不断的吸吮刺激，产妇体内的泌乳素达到分泌高峰，可以刺激泌乳。产妇还应该多吃有营养价值的食物，包括新鲜蔬菜和水果，含有丰富的维生素及微量元素，可以提高乳汁的质量，促进宝宝的生长。在夜间哺乳，也可以提高体内泌乳素的分泌，促进泌乳。

　　有些产妇在哺乳期间内饮食不够营养，心情不好等，都会引起奶水不足，从而造成不够婴儿的食用量。如果产妇的奶水不足，可以通过饮食进行调节，产妇应该多食用汤水类食物，例如鲫鱼汤、猪蹄汤等，有利于增加产妇的奶水量。哺乳期内的妈妈应该保持心情愉快，良好的心情也有利于奶水量的增加。可以让宝宝多吮吸妈妈的奶头部位，在一定程度上有利于刺激奶水分泌。当妈妈的奶水实在不够宝宝的食用量时，可以适当给宝宝加入一些奶粉，奶粉中富含的营养成分也非常丰富。

　　哺乳期要尽量多吃一些含油多的汤水类食物，比如鲫鱼豆腐汤、炖猪蹄、炖排骨等，这些含油脂的汤水具有下奶的作用。当然也可以吃一些含有通草类中药，也有下奶的效果。哺乳期也要注意每次哺乳时的排空，只有排空后下次奶量才会更多，如果每次喂奶都留一点，奶量就会逐渐减少，这点还是很重要的，每次喂奶一定要排空。