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　　小琳即将临产，为了未来的大孙子喝上足够的母乳，小琳的婆婆准备了好多煲汤食材，就等大孙子一落地，淮山猪骨汤、花胶猪肚汤、黄芪当归猪蹄汤……各种“通乳下奶”汤马上煲起来，让儿媳妇每天换着样喝。小琳看在眼里，急在心上，感叹“汤”式催奶法让人吃不消。

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　　首先，我们先来了解一下乳汁的组成：主要成分是水，大约占80%，其余为脂肪、蛋白质、矿物质、微量元素等。

　　过去生活水平较低，准妈妈们在怀孕期间营养摄入严重不足，所以产后才需要多吃大鱼大肉，多喝油腻的汤来补充蛋白质和脂肪，而现在，我们在怀孕期间能保持营养不过剩就不错了。事实上，产后喝汤除了补充水分，并起不到“下奶”的作用。而且，汤上面那层油并不是妈妈身体所必需的，孕期妈妈体内储存的脂肪已经够多了。此时再摄入太多的油脂，多余的脂肪就会长在妈妈身上，也会造成母乳中的脂肪过量，导致宝宝肥胖，也容易引起新生儿腹泻。

　　产后第1周，新妈妈身体仍处在极度虚弱的状态，同时肠胃的蠕动也较差，对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。此时，并不适合催乳，而应该考虑有针对性地进补一些高热量食物。

　　产后第2周，不论是气血虚弱导致的，还是气血不通、经脉淤滞导致的无乳或少乳，经过大约一周的时间，都会有所好转。如果此时乳量仍然明显不足，则可按产妇的实际情况选择合适的催乳方法。其实，要达到催奶效果，不能只靠吃，首先是对症下药，找出乳汁不足的原因。乳汁分泌不足的原因有很多，常见的有早产、产后出血、营养不良、精神紧张、乳腺发育不良、喂奶方式和姿势不对等原因。做过整形手术，以及怀孕期间服用抗抑郁药、抗甲亢药、后服用抗排斥药等，也可能导致缺奶。目前一些医院设有怀孕期营养门诊和产后月子餐等服务，通过系统计算和量化指标，来判断孕妇和产妇的日常饮食是否得当。所以遇到奶水不足，可向专业医生求助。

　　产后第3周，新妈妈每天蛋白质摄入量应达到95克，以提高身体的免疫力，打造一副能为宝宝提供优质母乳的好身体。鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝脏、蛋、牛奶、牛肉、羊肉等都含有丰富的蛋白质，其中又以鸡蛋和牛奶中的蛋白质氨基酸比例对人最适宜，故建议新妈妈此阶段适当多吃牛奶和鸡蛋。这个时期，一些凉性的蔬菜如苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、黄瓜等，要尽量少吃。

　　经过前面高脂肪、高热量、高蛋白质的饮食，到了产后第4周，新妈妈多少会出现食欲不振的情况，此时蔬菜中的纤维素不仅可以促进食欲，防止产后便秘的发生，还能吸收肠道中的有害物质，促进毒素排出。

　　经多方努力后仍然不能满足婴儿生长发育需要时，妈妈便要考虑在继续争取母乳哺喂的同时，适当增加一些代乳品。这种喂养方法称为混合喂养或部分母乳喂养。最常用的代乳品是牛奶、奶粉、大豆制品等。

　　补授法，每次先吃母乳，将吸空，然后再吃代乳品。由于吸奶次数不变，而且每次都将吸空，因此常常可以使母乳的分泌量逐渐增多。

　　替授法，这一餐全部用母乳哺喂，下一餐完全用代乳品代替，即母乳和代乳品交替哺喂。在用代乳品哺喂的时候，仍应将母乳挤出或吸空，以保持乳液不断分泌。吸出的母乳应贮于清洁的器皿中，经煮沸消毒后仍可给婴儿吃。

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