矮一点的家长担心孩子的个头随了父母，也想通过后天努力，让孩子的个子再蹿一蹿……

　　虽说宝宝是「有苗不愁长」，但家长们无一例外，都希望孩子的身高能更加有优势。那么，每个年龄段的孩子，身高到底多少才算达标呢？家长可以对照以下0-18岁身高标准表（点击图片可放大保存）↓↓↓

　　作为父母，对孩子的身高总是在意的，虽说身高7分天注定，3分靠打拼，为了这30%的提升空间，爸爸妈妈有必要为孩子制定合理的长高计划。

　　孩子的生长发育有显著的季节性。其中春季(3-5月)长得最快，平均长高1.37厘米，身高的生长速度是秋天的2~2.5倍！

　　春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。

　　抓住宝宝增高的黄金时间，爸妈们需要从哪些方面多做努力呢？ 大长腿攻略已备好！

　　不同的孩子生长发育的年龄不同，但是身高停止生长的骨龄基本相同（男孩16岁、女孩14岁）。

　　孩子生长板完全闭合、钙化之前还是有一定生长的潜能，但闭合后身高也就稳定了，没有大的变化。

　　老人总觉得孩子白白胖胖才好，但有研究数据表明：儿童体重多10公斤，身高可能少长7厘米。

　　很多宝妈说：为了给孩子长个，我和爸爸每天给孩子牛奶天天当水喝，钙片每天不断，还有骨头汤、小公鸡每周都给孩子喝，这样就能长1米8了吧。

　　“多吃、补钙”其实都是针对挑食、厌食，营养不良的孩子，他们摄入的营养元素不足，或不能满足正常的生长发育，因此才强调要补钙、补营养。

　　过度“补钙”可能导致骨垢提前闭合，缩短孩子的长个的时间，直接影响最终身高。

　　的确喝了这个汤以后，孩子短时间内会蹿个，这是由于正在发育的小公鸡含有一定的生长激素，可以刺激孩子的生长激素分泌，而三七、海马都能活血，更加促进了激素的分泌和吸收。

　　但是，这就像拔苗助长，可能短时间内身高蹿了蹿，其实是压缩了长高的整体时间。

　　小公鸡主要指的是没有完全成长起来的公鸡，性温、味甘，含有大量的氨基酸、蛋白质，具有补阳填精、补中益气功效。

　　三七是活血中药，其性甘，味微苦、温，归肝、胃经，有散瘀止血，消肿定痛的作用。外伤骨折的人吃了可以促进骨头生长、活血化瘀。

　　海马性味甘温，是一种名贵中药，具有补肾壮阳，调节气血、舒筋活络、增强体质的作用，肾阳虚多用。

　　总的来说，这些药材、食材搭配，可以补肾益气，刺激孩子的生长激素分泌。但同时，长期吃可能导致骨骺线提前闭合，反而可能长不高；而且，也会使身体吸收更多的激素，可能提前启动性腺轴，出现性早熟症状。

　　虽然孩子短时间内身高猛长，但压缩了长高的整体时间，是真正的拔苗助长，最后反而落后了。

　　因此在孩子长身体的时候妈妈记得均衡营养，牛奶、鸡蛋、绿色蔬菜、虾、贝类等食物都要有。

　　像是肯德基、麦当劳之类的快餐，也不适合常带孩子去吃。因为汉堡、火腿、香肠、肉松、饮料等流水线的加工食品非常不利于孩子长高个，这类食物的添加剂中往往含磷过高，而孩子体内存在钙磷代谢平衡，磷摄入过多将引起血钙下降，引起缺钙，进而影响骨骼发育。

　　特别提醒大家，尽量少依赖营养品、保健品，这些东西吃不对可能会加重孩子的肾脏负担，不仅对长个没帮助，还会影响孩子的身体健康。

　　孩子也不能吃得过饱，或暴饮暴食，而要遵从少食多餐的原则，因为吃得过饱会抑制脑垂体生长激素的分泌，特别是晚上睡觉前，千万不能吃太多零食，很可能会影响孩子的身高。

　　适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带。

　　1岁以内的宝宝：爸爸妈妈可以给宝宝做一些按摩抚触，引导宝宝做抬头、翻身的动作。

　　1-2岁的宝宝：爸爸妈妈可以带着他们进行走、跑、跳，多带孩子散步是非常好的。

　　2-3岁的宝宝：这个阶段的宝宝跑、跳、上下楼梯等都可以尝试，还可以做一些运动类的亲子游戏，比如接抛球、跳格子等游戏。

　　4岁以上的宝宝：让孩子接触一些他感兴趣的运动，比如球类、简单的舞蹈等。

　　地球家长都知道的跳绳，很多学校也有要求，我就不详细说了，好处绝对多多，强心健脑长高高，手足眼协调等等。不过坏处也很明显，比较枯燥。

　　这么好的运动要练下去，需要增加一些趣味。如果是还没怎么接触过跳绳的小朋友，或者放下一段时间，需要重新捡起来的孩子，建议制定个小计划，循序渐进地来。

　　看起来并不难，第一天才跳一组30秒，一个月后就能达到6组3分钟，这已经完全能达到健身的效果了！

　　而绳梯训练能提高孩子脚步快速移动的能力，从而提高身体灵活性，平衡性和协调性，使孩子在必要的时候做出各个方向的快速移动，同时还会增加神经系统对速度的记忆，提高大脑反应和灵敏度。如果将来准备参加各种球类运动的话，更是大有优势。

　　这种“绳梯”在某宝上很容易买到，或者用胶带、粉笔在自家客厅里DIY也是可以的。

　　道具准备好之后，就可以开练啦！附上这个训练视频，视频中出现了9个动作，每个动作重复三组，每天早晚练一次，会感觉孩子的脚步越来越轻盈、敏捷。

　　而正常情况下，进入深度睡眠1小时后，才能进入生长激素分泌的高峰，所家长一定要调整好孩子的作息，保证充足的睡眠。

　　给大家一个简单的参考：一般而言，新生儿每天要保证 14～20 小时，1～3 岁为 12～14 小时，4～6 岁为 11～12 小时的睡眠。

　　家长一定要及时关注孩子的生长状况，除了在家监测，定期去医院检查也是必不可少的。医生会检测孩子的生长状况以及营养状况。家长可以根据医生的建议，在发育的不同阶段，及时补充孩子所需的营养。

　　对于生长矮小的孩子，需要准确地测量骨骼的年龄，发现问题用有效的方法干预孩子的生长发育。意昂2注册