对于即将迎来新生命的准妈妈们来说，孕期是一个充满期待和挑战的阶段。为了帮助准妈妈们更好地度过这个特殊的时期，今天将为大家分享一些孕期科普小知识。从孕期营养、健康生活、产检到胎儿发育等方面的内容，希望对准妈妈们有所帮助。让我们一起学习如何度过一个愉快而健康的孕期吧。

　　从末次月经的第一天开始计算。适合月经周期规律的女性，月经周期在28天左右。比如末次月经2021-1-1，月份加9或者减3，日期加7，预产期就是2021-10-8。

　　根据末次月经推算的孕龄有50%不准确，需要妊娠早期超声确认或校正。特别是妊娠11~13+6周测量胎儿CRL（胎儿顶臀径）来估计孕龄是最为准确的方法。计算方法：妊娠龄（周）=CRL（cm）+6.5。妊娠≥14周则采用双顶径、头围、腹围和股骨长度综合判断孕龄，再根据孕龄推算出预产期。

　　可以，只要避开孕妇不可用的成分。对于孕妇来说，化妆应以淡雅为宜，不宜过重，特别是口红和粉底。尽量少用化妆品，对化妆品使用要慎重，因为很多化妆品都含有高浓度的化学元素，会对宝宝产生严重的危害，尤其是美白、祛斑类化妆品很容易造成胎儿畸形。

　　使用的化妆品避免含激素和铜、汞、铅等重金属，应选择品质好、有保证、成分单纯，以天然原料为主导的，性质温和的产品。

　　妊娠期间不要因为孕斑的产生而使用美白产品。孕妇在孕期脸上会出现色斑加深的现象，是正常的生理现象而非病理现象。孕期祛斑不但效果不好，还由于很多祛斑霜都含有铅、汞等化学物以及某些激素，长期使用会影响胎儿发育，有发生畸胎的可能。

　　尽量不要涂抹口红，如有使用，喝水时进餐前应先抹去，防止有害物质通过口腔进入母体。如羊毛脂是口红的成分之一，羊毛脂除了会吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素，还可能吸附大肠杆菌进入胎儿体内，而且还有一定的渗透性。孕妇涂抹口红以后，空气中的一些有害物质就容易被吸附在嘴唇上，并随着唾液侵入体内，使孕妇腹中的胎儿受害。因此孕妇最好不涂口红，尤其是不要长期抹口红。

　　一些女性在不知道怀孕的情况下吃了一些药物，尤其是吃了可能引起胎儿畸形的药物，怎么办呢？会影响胎儿吗？这时候要根据用药种类、用药时的胎龄、用药时间、用药剂量等，进行综合评估。特别是用药时的胎龄和胎儿损伤程度有密切关系。如果用药时间在

　　药物对胚胎影响为“全”或“无”:“全”表现为胚胎早期死亡导致流产;“无”则为胚胎继续发育,不出现异常。

　　这个阶段是胚胎致畸高度敏感期：具体地说,如神经组织于受精后15~25日,心脏于21-40日,肢体和眼睛于24~46日易受药物影响。

　　这个阶段仅有神经系统、生殖器和牙齿仍在继续分化,特别是神经系统分化、发育和增生在妊娠晚期和新生儿期达最高峰。在此期间受到药物作用后,易使胎儿受损,还可表现为胎儿生长受限、低出生体重和功能行为异常。

　　叶酸是一种水溶性的B族维生素，在体内参与氨基酸和核苷酸的代谢、是细胞增殖、组织生长和机体发育不可缺少的营养素。孕前至孕早期增补叶酸，可以有效预防70%以上神经管畸形儿的出生。

　　研究显示在服用叶酸4周以后，体内叶酸缺乏的状态才能得到改善。叶酸要在计划怀孕（最迟孕前3个月）开始补充至少到怀孕后3个月。

　　孕妇每天补充0.4mg叶酸。但既往怀过神经管畸形（脊柱裂）宝宝的女性、家族中有过神经管畸形宝宝生育史的女性、贫血的女性、叶酸基因检测中度或者高度风险的女性，要在孕前3个月每天口服叶酸0.8mg，三个月后每天口服0.4mg一直到分娩结束。

　　动物肝脏、豆类（如黄豆）、酵母、坚果类、深绿色叶类蔬菜（如菠菜、莴苣、芦笋、油菜、西兰花）、水果（如橘、草莓）等

　　长期过量使用叶酸，会影响母体吸收锌元素，会掩盖体内维生素B12缺乏，从而影响胎儿智力发育。还会使孕妇食欲下降，加重孕反。

　　孕期体重增长的标准是多少？孕期体重到底增长多少属于正常范围？因为每个孕妇怀孕前的身高体重都不一样。国际上目前比较普遍采用的的根据BMI来指导孕期体重增长的范围。BMI指数是用体重千克数除以身高米数的平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

　　800mg/天：孕早期时，日常多吃富含钙质的食物，多晒太阳，就可以满足一天所需的钙质了。

　　1000mg/天：孕中期是胎儿快速的生长期，此时对于钙质的需求增大，除了日常饮食，还要服用钙片补钙。同时，也要注意多晒太阳吸收维生素D，促进钙的吸收。

　　中国营养学会建议：孕14周开始，每日常规补充600mg口服钙剂，并覆盖整个孕期。

　　先来了解一下胎动，胎动是胎儿在子宫内活动时碰到子宫壁后，孕妈才会感知到胎动。所以首次感受胎动的孕周有个体差异，多数在孕16-20周出现，孕28-34周达到高峰。经产妇常早于初产妇。孕28周之后在每日早、中、晚固定的时间各测胎动1小时，正常胎动1h不少于3次，12h胎动次数＞30次。12h胎动数是每日早、中、晚的三次胎动数相加，再乘以4得出的数值。12h胎动数＜20次，或者较前一天减少或者增加50%以上均为异常。所以，正常的胎动不仅仅是胎动次数正常，更重要的是每天的胎动数稳定，不骤减也不骤增。

　　孕期如果生病，一定不要强撑硬挺。建议及时告知医生怀孕的情况，在医生的指导下选择相对安全有效的药物。孕妈尽早恢复强壮的身体，宝宝才能茁壮成长！美国食品与药物管理局（FDA）根据药物对胎儿的危害将妊娠用药分为：A、B、C、D、X五个级别，A～X级致畸作用递增，供临床选择孕期安全用药参考。

　　A、B级药物，对胎儿无危害或无副作用，孕期一般可安全使用，如多种维生素类，一些抗生素（如青霉素族、头孢类）等。

　　C、D级药物，对胎儿有危害（致畸或流产）但对孕妇有益，需权衡利弊后慎用。如一些抗病毒药、抗生素、激素类药物。

　　X级，对胎儿有危害，对孕妇无益，此类为孕期禁用药，如抗癌药物，性激素（雌激素、合成孕激素）利巴韦林、他汀类等。

　　《健康导医》是温州市新闻传媒中心“十佳广播电视”栏目，是由温州市卫生健康委员会主办的广播栏目。

　　作为温州开办历史最悠久的一档广播医疗服务类栏目，2007年11月开播至今，已经邀请一千多位名医做客直播室，为数万名听众预约名医就诊，拥有温州各大公立医院数千位专家组成的名医联盟。

　　与温州市卫健委联合推出的“院长在线”专栏以及“健康服务”进基层等大型系列公益活动深入人心，栏目听众遍布温州、台州、丽水等周边地区。

　　《健康导医》实现了音视频同步直播、线上线下全方位、多角度立体呈现的融媒体传播。