众所周知，养育孩子，不仅需要爱与耐心，还需要理性和科学，懂得正确的育儿知识。尤其是当孩子还处于年幼的时候，年轻父母尤其是新手父母更需要学习健康养育照护知识。

　　如何更加科学地育儿呢？国家卫健委曾发布《3岁以下婴幼儿健康养育照护指南（试行）》，中国营养学会也发布了《中国婴幼儿喂养指南（2022）》。记者就此进行采访，给年轻父母送上一份权威实用的育儿指南。

　　充足的营养和良好的喂养是促进孩子生长脑发育的保障。记者了解到，《3岁以下婴幼儿健康养育照护指南（试行）》（以下简称《照护指南》）对母乳喂养、辅食添加、合理膳食、饮食行为等方面的内容进行了指导。

　　指南特地提及母乳喂养的优点，指出母乳含有丰富的营养素、免疫活性物质和水分，能够满足0～6个月婴儿生长发育所需的全部营养，有助于婴幼儿大脑发育，降低婴儿患感冒、肺炎、腹泻等疾病的风险，减少成年后肥胖、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病的发生，增进亲子关系。

　　指南建议，选择母乳喂养的话，孩子出生后尽早进行皮肤接触，早吸吮、早开奶。6个月内的婴儿提倡纯母乳喂养，不需要添加水和其他食物。

　　微量营养素的补充也是不少父母关心的焦点。《中国婴幼儿喂养指南（2022）》提出“适当补充维生素D，母乳喂养无需补钙”准则，建议婴儿出生后，应每日补充10微克即400个国际单位的维生素D，纯母乳喂养能满足婴儿骨骼生长对钙的需要，并不需要额外补钙。

　　当孩子年龄再大些，很多妈妈又面临孩子不爱吃饭的问题：“强行喂”还是“饿一顿”？《中国婴幼儿喂养指南（2022）》提倡回应式喂养，建议进餐时父母应该与婴幼儿有充分交流，注意识别孩子发出的饥饱信号：张嘴，扑向食物表示饥饿，扭头、闭嘴等表示吃饱不想吃了。此外，应该鼓励并协助婴幼儿自主进食。进餐时不看电视，不玩玩具，每次进餐时间不超过20分钟。

　　随着互联网的普及，很多孩子在很小的时候就接触电子产品。为遏制儿童青少年近视高发、低龄化趋势，国家卫健委发布《儿童青少年防控近视系列手册》，分为幼儿园篇、小学生篇、初中生篇和高中生篇。其中强调要将近视防控关口前移到幼儿园和学龄前期，避免小学时期近视的高发势态。

　　保护视力从娃娃抓起。《照护指南》强调，日常养育照护中应保证婴幼儿充足睡眠、均衡膳食和户外活动时间，减少持续近距离用眼时间，保持婴幼儿眼部清洁卫生。2岁以内不建议观看或使用电子屏幕，2岁以上观看或使用电子屏幕时间每天累计不超过1小时，每次使用时间不超过20分钟。

　　除防控近视外，照护指南建议要重视防控孩子的眼病。关注早期发现和治疗早产儿视网膜病变、先天性意昂2平台白内障、视网膜母细胞瘤等致盲性眼病，预防近视的发生。

　　很多妈妈反映，小孩子比较爱吃零食又不容易刷干净牙齿，长期下去就容易长成蛀牙。《照护指南》强调，清洁牙齿很重要。婴幼儿萌出第一颗乳牙时就应开始清洁牙齿。父母可根据孩子的月龄选用纱布、指套牙刷、儿童常规牙刷早晚为婴幼儿清洁牙齿。建议使用儿童含氟牙膏，牙膏使用量为米粒大小。每次进食后喂白开水或清洁口腔。尽量避免餐间摄入含糖饮食，饮水以白水为主。不应将食物嚼碎后再喂给婴幼儿、不应与婴幼儿共用餐具，婴幼儿喂养器具应经常清洗消毒。

　　据悉，从第一颗乳牙萌出到12月龄之间，应该带孩子进行第一次口腔检查和患龋风险评估，之后每3～6个月定期检查。对患龋中、低风险的婴幼儿，每年使用含氟涂料2次；对高风险的婴幼儿，每年使用4次。乳磨牙深窝沟可行窝沟封闭。一旦发现牙齿有颜色、质地及形态的改变，建议带孩子及时就诊。

　　孩子的睡眠问题近年来颇受父母们的关注。没有父母愿意孩子小小年纪熬成近视眼、小老头。《照护指南》建议，要让孩子睡得好，首先要营造良好的睡眠环境。即卧室应安静、空气新鲜，室内温度20℃～25℃为宜。白天不必过度遮蔽光线，夜晚睡后熄灯。卧室不宜放置电视等视屏类产品。

　　睡眠时间方面，尤其要保证婴幼儿的充足睡眠，婴儿期每天总睡眠时间为12～17小时，幼儿期为10～14小时。婴幼儿夜间睡眠时间应达到8小时以上。记者查询有关资料得知，2021年教育部印发通知，明确小学生、初中生、高中生每天的必要睡眠时间：小学生、初中生、高中生每天睡眠时间应分别达到10小时、9小时、8小时。

　　好的入睡方式也很重要。建议父母培养婴幼儿自主入睡习惯，敏感识别婴幼儿睡眠信号，及时让其独立入睡，尤其要避免养成抱睡、摇睡、含睡等不良习惯。