毒辣辣的夏日即将要来啦，很多办公室的小仙女都买起了各种各样的防晒用品，例如说：防晒帽、防晒霜、防晒喷雾、冰袖等等。但是光是外部防晒还起不到很显著的效果，想要夏季也能白嫩的还需要从内部入手，3款养生粗粮粥赠与各位宝宝们！

　　小编认为银耳是美白塑形最好的食材，既能够补充足够的水分，还可以吃天然的胶原蛋白哟！下面的3款粥都是有银耳这种食材的哈！

　　红薯和燕麦都是属于热量比较低的食物，减肥的办公室小仙女们可以多吃一点，配上银耳炖出胶质感，对女人是百里无害的哈！

　　燕窝属于高级的补品，价格也是比较贵一点的，但是功效却比其他的要好很多，搭配上养容美颜的桃胶和银耳，补上加补，最适合办公室的小仙女们啦！

　　南瓜可以促进消化以及肠胃的吸收，配上夏天解暑必备的绿豆，再加入银耳炖个三四小时，简直好吃到不行啦！

　　办公室的宝宝们就算是懒一点的，也绝对可以做好哟，毕竟这是手残党的必备食物哈！用几个小时炖出来的粥，绝对是入口即化软软滴，养生又能塑形哟！