在曾经的困难年代，一碗鲫鱼汤意味着缺乏油水的肚子里终于可以进点荤腥了，鱼里有蛋白质，汤好下饭，心满意足间，能量、蛋白质都得到了补充，自是不会错的。而这样的讲法口口相传就成了：鲫鱼汤、猪脚汤或者其他各种汤水可以催奶。

　　看看历年的膳食指南，有一件非常有意思的事，旧版的膳食指南中，对于哺乳期的女性明确指出，合理营养，多喝汤水，毕竟他们作为好吃又富含能量、蛋白质的食物还是不错的。但与时俱进到了2016版的膳食指南，虽然我们还是保留了这句话，但却明确加上了要科学饮汤的要求。通俗的解释就是：一是餐前汤别喝多了，水饱会吃不下饭，你营养反而不够；二是别光喝汤不吃肉，把蛋白质都扔了浪费；三是别煲得太浓了，太过洁白的汤体并非显示你厨艺高超，而是脂肪乳化了，这可能会腻到妈妈（影响食欲）还会油到宝宝（可能还会引起脂肪消化不良）。

　　所以正确的做法是什么呢？首先喝汤的同时把汤里的肉也吃了，这样你既补充了水分，也补充了蛋白质。或者你也可以考虑来条清蒸鱼，再来碗蔬菜汤，其实也没问题。第二避免餐前干个一海碗汤的做法，一般来说餐前一小碗，餐后吃得下，再补一小碗即可。

　　首先我们要肯定的是，你妈妈的经验之谈没有骗你，酒酿的确可以催奶。其中的功效成分就是酒酿里的酒精，酒精是一样很神奇的东西，少量酒精具有促进乳汁分泌的作用，而大量酒精则可能会抑制泌乳，所以酒酿里不多的酒精正好就是促进泌乳所需要的。

　　但酒精的分子量非常小，所以可以顺利的通过血乳屏障，进入乳汁，而酒精对小朋友来说都是一样存在风险的东西，不论是对大脑还是器官的发育，都有着风险。当然，我们必须认识到为了这点催奶的效果而冒这样的风险，实在有点不值得了。这个在膳食指南里也明确提到了：哺乳期应忌烟酒，避免浓茶咖啡。

　　饮食其实只是影响泌乳的诸多因素中的一个，均衡的饮食，保证能量和蛋白质的摄入足矣。更重要的是妈妈的休息，情绪，身体状况。而在这些因素里面，最重要的就是和宝宝的接触，正确的含乳，按需哺乳，是对妈妈最好的催奶，任何东西都无法替代。

　　在母乳喂养这件事上，别被轻易带偏了方向。均衡饮食让生活更轻松，也让母乳喂养本身更加愉快，每一对母子都拥有着世界上最完美的匹配，每一位母亲都可以享受这段别样的亲子时光。

　　母乳喂养虽然辛苦，但也是一件幸福的事情。与其在攀比、焦虑以及填鸭般的日子中虚度了这段珍贵的亲子时光，不如放宽心，用平和、科学的心态理解母乳喂养的本质。