对于许多哺乳期的妈妈来说，最头痛的莫过于时够时不够的奶水了，当宝宝出生没多久的时候，最主要的营养食物来源便是

　　根据世卫组织的建议，在婴儿出生后的前六个月都要尽量使用全母乳喂养以达到最佳的生长发育，降低婴儿疾病风险。

　　大家想必都有听过或尝试过不少催奶食谱，比如鲫鱼汤、猪蹄汤、骨头汤等等在老一辈眼里“以形补形”的高脂肪高蛋白炖品。

　　为了宝宝忍下油腻一碗碗下肚，奶水依旧不是太够，还吃了不少产后保养的苦头，胸部下垂、体重飙升、身材变样...

　　今天咱们就来谈聊聊一种国外妈妈们常常用来激发母乳的天然草药——葫芦巴籽。

　　葫芦巴籽（Fenugreek seed）是豆科植物胡芦巴的种子，在西方属于一种传统草药，几千年前葫芦巴就被作为蔬菜食用，在《纲目》中也记载过葫芦巴籽：治冷气疝瘕，寒湿脚气；益右肾，暖丹田。

　　葫芦巴籽能催乳的说法，在西方尤为普遍，许多催乳类产品中都能看到这一成分。

　　作为传统的催乳草药，葫芦巴籽已经有数百年的应用历史，连澳洲药监局也认证了当地保健品中葫芦巴籽的催乳功效。

　　最近很多新手妈妈都有些心动的Two Island Milk Maker，就是一种以葫芦巴籽作为主要成分的天然催乳胶囊。

　　产品包装上标明了Milk Maker的主要功效是促进母乳分泌，下方的GMP认证标识也证明了食品与药物管理局对宣传功效的认证。

　　这篇德黑兰医学科学医疗保健中心所做的关于葫芦巴籽凉茶对哺乳期女性影响的临床研究，结果表明：饮用葫芦巴籽茶的女性每日母乳喂养次数从之前的9.1795±1.39778，增加到15.9597±1.45056，而对照组女性并无明显差异。

　　以及这篇由马来西亚蒙纳士大学药学院与澳大利亚科廷大学健康科学学院联合发布的文章中也提到，在葫芦巴籽作为催乳物有效性的研究中，有4项研究的NMA结果表明，与安慰剂相比，服用胡芦巴可显著增加母乳的产量[11.11, CI 95% 6.77, 15.46]，葫芦巴作为催乳剂是有效的。

　　那么葫芦巴籽为什么能催奶，原因就在于葫芦巴含有的diosgenin（薯蓣皂甙元）和yamogenin（亚莫皂甙元）这两种化合物，具有“植物雌激素特性”。

　　植物雌激素具有与雌激素类似的化学结构，可以附着于α和β受体，因此可增加哺乳期妇女的乳汁量，而其中的薯蓣皂甙元也在近年的研究中被逐渐证实在治疗乳腺癌方面具有潜在用途。

　　值得一提的是虽然具有类雌性激素特性，但它本身并不是化学雌激素，不仅能帮助我们的身体补充类激素，对身体过多分泌的雌激素还具有抑制作用，因此才能做到在哺乳期也可以安全使用。

　　同时在怀孕之后，不少女性发现自己的血糖也跟着升高了，这在临床上叫做“妊娠糖尿病”，主要也是因为孕后体内激素水平发生变化。

　　一般在分娩后会逐渐恢复到正常水平，但也有一些产后妈妈出现迟迟不能恢复正常血糖水平的情况，而葫芦巴籽在大量的临床科学研究中都被证实对降血糖有不错的效果。

　　所以，对于那些奶水不充足同时又想控制体重的妈妈而言，葫芦巴籽相较传统的高热量催奶汤，优势还是相当明显的！

　　有不少妈妈表示自己也尝试过一些葫芦巴籽茶包之类的，结果发现它宝宝有时会出现胀气和不舒服的情况。

　　而Milk Maker里就加入了茴香籽成分，能更好地帮助妈妈和宝宝预防缓解肠胃的不适，特别是对宝宝的消化不良和胀气都很有帮助，这一同样天然的草药也被用于许多驱风药物中。

　　除了葫芦巴籽和茴香籽之外，Milk Maker另外的两种成分也是纯天然植物提取，就拿天门冬（shatavari）来说，可以帮助解决女性生殖问题，包括：

　　经前期综合征相关的激素问题，产后的恢复调理中也会涉及到不少激素水平变动带来的影响。

　　生育能力，在世界上最古老的医学体系阿育吠陀里，一直以来都将其作为提高生育能力方面的草药。

　　以及受到哺乳专家推荐的草药山羊街（Goats Rue），临床研究表明其对早产儿母亲的产奶量与对照组相比有所提升（6523±5298 ml vs 4136±4093 ml；P0.02），且无明显副作用和不良反应。

　　而在家长们最担心的对宝宝发育成长是否会影响方面，经TwoIsland独立实验室的测试也表明Milk Maker无明显副作用，符合药物生产标准及规范。

　　可以看到成分表里除了葫芦巴籽、山羊街、茴香以及天门冬这四种天然植物外没有任何其他添加剂，对尤其需要注意的哺乳期妈妈和宝宝来说都十分安全放心。

　　健康科学学士、专注女性健康的临床营养师Gina Rose在为Milk Maker撰写的文章里就表示，保持水分充意昂代理足、足够的营养对母乳的产生尤其重要。

　　每天摄入足够的富含蛋白质的食物，例如鸡肉、红肉、鱼和鸡蛋，以及包括燕麦、茴香和南瓜子等食物，都是在母乳喂养期间保证母乳供应的自然方法。

　　除了milk maker，Gina Rose还为哺乳期妈妈们提供了一份营养食谱：

　　这一食谱中含有大量促进乳汁分泌的半乳糖，营养丰富的脂肪和蛋白质，能让妈妈们保证充足的乳汁和能量。

　　对豆科植物过敏的人请勿服用，包括大豆，花生和绿豌豆等，也可能对胡芦巴过敏;

　　低血糖患者或正在服用血糖药物，葫芦巴籽与山羊街都具有降低血糖的功效，这可能造成低血糖患者的血糖水平下降。

　　在十分注重母乳喂养的如今，尤其对于产后母乳产量不够的妈妈而言，尝试一下葫芦巴籽，在改善母乳量的同时，说不定还有意外的惊喜。

　　最后想说的是，每个哺乳期妈妈都经历过许多的难关与心酸，你们永远美丽而伟大。