十月怀胎的艰辛，一朝分娩的痛苦，经历过这些的产后妈妈，身体可以说是精疲力尽。

　　近日，生完宝宝刚好1个月的Selina晒图庆祝儿子满月，还分享了自己的产后生活和坐月子的经历。

　　作为妈妈，Selina在月子期里是专心在母乳这一块，不急着减肥，照顾好自己，满足宝宝的口粮。

　　她整个月子期的宗旨是想照顾好自己的身体，妈妈开心，宝宝才会开心，妈妈开心母乳才会多。

　　情绪上来的时候只敢小小落泪，怕自己哭太多，眼睛会瞎掉，但虽然努力控制，眼睛还是有点影响，好像有点老花。

　　“被迫不洗头不洗澡，被周边的长辈你一言我一句啥也干不了，情绪崩溃中！”

　　，熬到第8天终于忍不了洗头了，洗完头后整个人都清爽了好多，心情也开始变得舒畅不少，只是还得再等一周才能洗澡，祈求时间能过得快一点。”

　　“这是在坐月子吗？怎么感觉像是在坐牢一样，这个不让干、那样也不行的，孩子满月了也不让我出门。”

　　虽说我们一直在强调要科学坐月子，但是还是有不少妈妈是被要求这按照传统的月子旧俗来。

　　总之是这也不能干，那也不能吃，如果不听还得来一句：等老了就知道后悔了。

　　月子旧俗，我们要取其精华去其糟粕，正确的我们可以留下遵守，不正确的可千万不能再掉坑让自己难受了。

　　孕事妈先重点说说那些有用的月子习俗，知道这些，可以让产后妈妈好好的坐完月子，帮助身体恢复。

　　本身怀孕的时候长期承重，肌肉就已经超负荷了，长时间的分娩用力，也会让背痛更加明显。

　　过多的弯腰，坐着喂奶、提重物等，都会加大疼痛，需要更长的恢复时间，所以产后要减少这些动作，少干点活。

　　建议：洗衣服做家务抱孩子这些事在月子期间就交给家人吧，月子期的妈妈，只需要让自己保持简单的一些走动和意昂2娱乐足够的休息就好，毕竟奶孩子就已经够累了。

　　虽然瞎是夸张了点，但很多妈妈表示，月子里玩多了手机真的会眼睛痛，看东西也模糊。

　　建议：适当玩下手机可以的，但长时间看，占据休息时间来玩就伤眼了，月子期首要任务是休息好，眼睛也是，控制下看手机的时长。

　　很多妈妈都表示月子期一定要穿袜子、要穿包脚拖鞋，不然脚后跟真的容易裂开。

　　对于这一点，张歆艺就曾在节目中说过，自己坐月子的时候，月嫂就和她说一定要穿袜子睡觉。

　　想到自己之前的脚后跟老疼，张歆艺就听月嫂的整个月子都坚持穿袜子睡觉，很神奇的是，之后脚后跟真的就不疼了。

　　不仅仅是脚，身体的保暖也要做好，头部，关节都要，虽然天热，但大多数妈妈都是风扇空调陪着，如果受凉，头痛关节痛这些月子病可就找上门了。

　　当然，厚薄要根据所在的地方的天气来决定，像这种闷热的天气，保持在不热的状态下就行，记住，空调不要对着人吹，妈妈和宝宝都是。

　　很多时候，“妈妈手”都是新手妈妈抱宝宝时间太长、长期拧尿布、没充分休息引起的。

　　建议：在月子期少抱点孩子，再想抱也忍一忍，给身体一个恢复的时间，除了需要安抚宝宝和喂奶，其他时候就让家人代劳吧，日常生活中，手部的活动也要量力而来，感觉到酸痛了就要停下来。

　　但月子期一定要少哭，有位妈妈说月子里因为没奶哭了几次，到现在宝宝一岁了，眼睛看东西都觉得模糊，月子病这个东西，可能很多时候都无法解释，但它确实就存在。

　　建议：有不好的情绪及时和家人沟通，一个给力的老公和可爱的宝宝，能治愈妈妈所有的坏情绪。

　　也不要因为没奶而哭泣，坚持过就已经是最好的妈妈了，没奶我们就追奶，实在追不到还有配方奶，量力而行。

　　月子里长辈们都会让你吃点好的，但一定要避开刚开始就大鱼大肉哦，特别是剖腹产的妈妈，大鱼大肉太油腻你根本没法消化，反而会给肠胃带去负担，体质较弱的妈妈要记住，月子期不要贪凉哦。

　　建议：产后第一周以代谢排毒为主，饮食要清淡，刚开始不要过度进补。剖腹产的妈妈更要按照医生的要求进行饮食；

　　第四周是滋养进补阶段，饮食上要注意多样化；多吃水果、蔬菜、谷物，并吃适量的肉、蛋和奶类，注意食品卫生。

　　坐月子期间禁止同房，因为生孩子消耗了大量的体力，你的子宫和身体各方面机能都需要一个时间来恢复。

　　如果过早开始啪啪啪，很容易造成各种感染，一定要等到恶露期结束，大概产后第4周~第6周，恶露干净了以后，如果剖产刀口或侧切/撕裂伤口已愈合，你就可以恢复和老公啪啪啪了，但要注意避孕。

　　老话常说：坐月子不能洗头不能洗澡、坐月子不能刷牙、坐月子不能吃水果蔬菜。

　　别再掉这些月子旧俗的坑了，这些事，月子期间都可以做，稍微稍微注意就可以了。

　　放在以前，那是因为科技不发达，保暖效果不好，也没有吹风机这么好用的东西，不让洗头，那可以理解。

　　而且长期不洗头，很容易滋生细菌啊，宝宝每天和妈妈亲密接触，亲亲小脸，摸摸脸蛋，如果不及时清洗可是会造成细菌感染的。

　　顺产的妈妈：4天左右就差不多可以洗澡了，根据伤口愈合程度可以顺延，不能洗澡的时候也可以擦浴和洗头。

　　剖腹的妈妈：在伤口长好后（通常需2周）洗澡，期间可擦浴和洗头，别让水污染伤口，避免盆浴，以防感染。

　　●洗头时用指腹按摩头皮，切忌用力抓挠，洗完后最好用干毛巾稍许擦干，担心着凉的话，使用吹风机吹干。

　　有个妈妈，听老人的话，整整产后三个月没刷牙，结果牙龈肿如像个鸽子蛋一样。

　　月子期间，本就是少吃多餐进食次数多，如果不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。

　　因当时没自来水，水源也很难确保干净，所以用有杀菌功效的米酒来煮成汤品饮料，在当时而言是最安全的方式。

　　对于哺乳期的妈妈而言，水分损失更多，所以特别需要大量补充，建议每天喝8-12杯水。

　　不吃蔬菜水果也会使维生素，矿物质和膳食纤维的摄入量减少，影响乳汁分泌量以及乳汁中维生素和矿物质的含量。

　　月子餐要包含五大类食物：奶类及代替品、肉、鱼、蛋及代替品、蔬菜类、水果类及谷物类。

　　坐月子的初衷，是为了能让产后妈妈能好好恢复身体，所以一切都以她们的感受为主，让她们怎么舒服怎么来吧。