古人说：“叹人生，不如意事，十常八九。”老年生活不如年轻时精力充沛，不如中年时社交频繁，尽管有诸多“不如”，但若能打开心扉，消解心中担忧，依然能“莫道桑榆晚，为霞尚满天”。

　　刚退休的张大爷经常头晕，活动后容易气促，被诊断为高血压病，并伴有左心室扩大。医生建议他减少运动量，但张大爷不听，游泳时还跟人比速度，最后体力不支，引发急性左心衰住进医院。中国老年学和老年医学学会老年心理分会秘书长杨萍表示，老人退休后没有了事业支持，自我评价和认同感降低，从而用一些“逞强”行为证明自己。这是可以理解的，但老人要客观承认自身体力与年轻时的差距，凡事量力而行，不要勉强。家人应关心和叮嘱老人，适当让其参与家务，让他明白自己是被需要、被重视的。

　　有些老人难以接受生病的事实，整天抱怨，吃不下睡不香，忧心忡忡，无法安心治疗，结果越病越重。杨萍说，疾病就像洪水，越怕越容易被吞没，只有树立积极健康的心态，才能在疾病和自身之间筑起一道堤坝，提升免疫力，延缓疾病的发生发展。建议老人不要把生活重心完全放在治疗上，在坚持服药、治疗、检查的基础上，转移注意力，调整生活节奏，让抗病成为日常生活中最普通的一部分，与病共存。

　　据世界卫生组织数据，2016年国人健康预期寿命为68.7岁，而我国平均寿命已接近80岁，可见，在生命的最后，大多数人都经历了十多年的带病生存。尽管人人都期望长寿，但一个人生命的后半段几乎是在药物维持和病床上度过的，这样的长寿也算不得真正的高寿。中国心理学会老年心理专业委员会理事王一牛说，只有把生命的质量与长度结合起来，才是真正意义上的长寿。与其盲目追求长命百岁，不如乐天知命，安排好每天的生活。培养一些兴趣爱好，如太极拳、旅游、书法、戏曲等，既有利于健康，又能陶冶情操，让人生最后阶段丰富多彩。

　　很多老人平时舍不得吃穿，却听信宣传，花费大笔开支买保健品。前不久，河北81岁的戚老太太看广告介绍一种代餐粉，号称全面补充营养，提高免疫力，于是饭也不吃了，天天泡代餐粉，结果导致营养不良。杨萍表示，保健品不能替代药品和自然食物，过度服用保健食品，非但不能促进健康，还有损身体。王一牛认为，老人饮食要保证食物多样化，多摄入果蔬，每天吃一些奶类和豆制品，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。注意饮食清淡，少盐少油。

　　近年来，很多投资理财骗局盯上老年人，他们打着“高收益”“低风险”旗号，骗光老人的毕生积蓄。王一牛说，老人大多没有风险投资的知识和能力，一旦投资本金收不回来，一辈子的积蓄可能打了水漂。建议老年人投资以保值为原则，不要贪图高收入，警惕诈骗陷阱，必要时请子女帮忙。与其承担投资风险，不如学会为自己花钱，多出去旅游，看看世界。杨萍提示，老年旅游应视体能和消费能力而定，出行前做好计划，最好结伴而行。备好常备药物，与亲友或子女随时保持通信，以免遇到意外。

　　一些老人退休后，生活圈子变小，与人交流机会也变少；还有些老人身患疾病，长期闷在家中；或由于丧偶，不愿打开心扉……长此以往，对老人身心产生不良影响。丹麦哥本哈根大学一项研究证实，孤独会使中老年女性心脏病、焦虑症和抑郁症发病率增加3倍。杨萍建议老人多参加社区活动，培养兴趣，通过共同爱好结交新伙伴。王一牛认为，朋友不在多而在精，当不愿意和子女交流时，找三两个老友谈谈心，发泄出来，心情就会变好。

　　退休之后，生活从忙碌充实变为闲来无事，巨大心理落差常让很多老人陷入孤寂落寞。美国一项显示，与退休后停止工作的人相比，继续工作的老人身心健康状态更好。瑞士伯尔尼大学一项研究发现，60岁是成年人的黄金时期，这时自我认同感、经验、能力都达到了峰值。杨萍建议，身体健康且有一技之长的退休老人，不妨做些力所能及的工作。比如，帮社区里的年轻父母看孩子，烹饪技术好的老人教大家做饭，或做公益志愿工作或交通协管工作。

　　一些老年人退休后，将全部重心转移到了子女家庭，照顾孙辈、打扫卫生、买菜做饭……充当起“超级保姆”。有的子女劝老人歇一歇，但老人总是放心不下。王一牛认为，老人之所以什么事都要过问，是因为他们总把儿女当成长不大的孩子，做不到完全“放手”。要明白“儿孙自有儿孙福，莫为儿孙做马牛”的道理，儿女成家立业后，老人要回归自己的世界，多结交朋友，多点时间给“老伴儿”，不要过多干涉子女的生活。

　　牙齿松脱、失眠健忘、老眼昏花……衰老让很多人感到沮丧不安，意识到死亡正在慢慢逼近。远离子女独居，亲朋好友相继离世，都会让人担惊受怕。王一牛说，人到老年，要挑战的不是衰老，而是对衰老的恐惧。衰老是一种自然规律，与其一味抗拒，不如坦然接受生命中每一个阶段给予我们的馈赠。死亡也是人生旅程的必然结果，与其日日担忧，不如接纳身体和处境的变化，做力所能及的事，看淡死亡。子女家属也应多和老人沟通，给予更多陪伴和情感支持。

　　“想当年，我工作时……”“那些年在部队的生活……”有些老人总爱想过去的事情。与缅怀过去相比，活在当下可以让人活得更从容洒脱，英国曾对多名百岁老人专访，发现他们长寿秘诀之一就是，从不纠结失去的东西，活在当下。王一牛认为，过度沉浸过去会减弱当下的感受力，对未来失去信心，不利于身心健康。缅怀过去是因为没有情感宣泄的出口，老人可试着把过去的事写下来或找人倾诉，从中解脱，收获一个全新的现在。

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